Ver video aquí: 👉🏼🎥https://youtu.be/Hi-jBM6TC6g

Efectos Negativos:

1. Baja autoestima: Comparaciones constantes generan presión por mantener una imagen perfecta.
2. Reducción de interacción cara a cara: Menor desarrollo de habilidades sociales reales.
3. Pérdida de tiempo: Dependencia de las redes reduce productividad y equilibrio.
4. Trastornos del sueño: Uso antes de dormir genera ansiedad y trastornos del sueño.
5. Enfermedades tecnológicas: Miedos irracionales y dependencia emocional afectan la salud mental.

Cómo Afectan a la Salud Mental:

• Uso excesivo (más de 3 horas diarias) duplica el riesgo de depresión y ansiedad, según la OMS.

Estrategias para Superar los Efectos Negativos:

1. Controlar el tiempo de uso: Limitar el acceso a 30 minutos diarios.
2. Priorizar interacción cara a cara: Fortalecer relaciones reales.
3. Promover el autoconocimiento: Trabajar en el crecimiento personal.
4. Realizar actividades offline: Fomentar deporte, lectura y arte.
5. Ser selectivo con el contenido: Evitar comparaciones negativas.

Consejo clave: Establecer límites y priorizar la vida fuera de las pantallas para proteger la salud mental.

FUENTE: EL DEBER

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